Föreläsning om stress och stresshantering
- med föreläsare Charlotte Signahl
"Absolut! Jag kan ge en föreläsning om stress och stresshantering", sa jag – och så drog hela mitt eget paket av stressreaktioner igång i 280 km/h på en slingrig 40-väg.
Tankarna snurrade i full fart: Vad kan jag egentligen lära ut om stress som andra kan ha nytta av? Efter att ha använt några av de metoder jag själv lärt mig under en mängd kurser – ja, jag erkänner, jag är utbildnings-, bok- och kursberoende – insåg jag att jag faktiskt har en hel del att dela med mig av.
Jag kan påminna om att hantering av stress är en ständigt pågående process, oavsett om vi är mitt i arbetslivet, arbetslöshet, har sjuka föräldrar eller barn i skolan. Livets motgångar kommer till oss alla, i större eller mindre mängd, men ett vet vi säkert – de kommer!
Vad är stress?
Stress är en naturlig och frisk reaktion som kroppen har på yttre eller inre påfrestningar. Det kan vara allt från stor arbetsbelastning och konflikter i relationer till sjukdom. När vi upplever stress aktiveras det sympatiska nervsystemet och adrenalinet ökar. Detta leder till:
- Ökad puls
- Snabbare andning
- Högre nivåer av glukos i blodet
Denna reaktion är nödvändig i korta stunder för att vi ska kunna agera snabbt vid fara. Men om stressen pågår under längre tid utan återhämtning kan det leda till allvarliga hälsoproblem.
Stressens evolutionära bakgrund – varför reagerar vi som vi gör?
Stressreaktionen finns för att vi ska kunna fly från faror som när ett odjur jagar oss i skogen eller när det brinner. Blodet ska flyttas från hjärnan och magen till ben- och rumpmuskler för att vi snabbt ska kunna springa. Men i dagens samhälle är det sällan användbart – vi tänker ju inte med rumpan!
Stress kan vara positiv och hjälpa oss att klara av utmaningar. Men om stressen blir långvarig och inte hanteras, kan den få negativa konsekvenser för både kroppen och själen.
Föreläsningen "Allt som inte härdar dödar!"
I föreläsningen "Allt som inte härdar dödar!" fokuserar jag på att ge kunskap som ger makt över tillvaron och det egna måendet. Vi brukar säga att "allt som inte dödar härdar", men vi vet att långvarig stress kan leda till förtida död och mycket onödigt lidande.
Därför har jag valt att omformulera det till: "Allt som inte härdar dödar."
Med "härdar" syftar jag på de vanor och strategier vi kan använda för att bygga motståndskraft mot den negativa stressens konsekvenser.
Stress på jobbet – en anpassad föreläsning för arbetslivet
En föreläsning om stress på jobbet ser annorlunda ut än en föreläsning för privatpersoner. Jag kopplar den ofta till arbetet med organisatorisk och social arbetsmiljö (OSA), vilket alla arbetsgivare är skyldiga att ha enligt lag.
Ett nära samarbete med ledning, HR, skyddsombud och facket i förberedelserna brukar ge bäst resultat. Det går att göra både roligt, konstruktivt och lönsamt.
Vanliga orsaker till stress på jobbet
Stress på jobbet kan orsakas av flera faktorer, såsom:
- Höga arbetskrav
- Låg kontroll över arbetsuppgifter
- Dålig arbetsmiljö
- Konflikter på arbetsplatsen
Om stressnivåerna inte hanteras kan det leda till:
- Ökad frånvaro
- Minskad produktivitet
- Högre sjukfrånvaro
ACT – en effektiv metod för stresshantering
Jag är utbildad gruppledare i programmet "ACT – Att hantera stress och främja hälsa" via Fredrik Livheims företag Livskompass AB. ACT står för Acceptance and Commitment Therapy och uttalas som det engelska ordet "act" (agera).
ACT är en vetenskapligt grundad metod som hjälper oss att:
- Acceptera det vi inte kan förändra
- Fokusera på handlingar som leder oss närmare våra mål och värderingar
Föreläsningar, workshops och utbildningar
Som föreläsare erbjuder jag:
- Föreläsningar av olika längd
- Längre workshops
- Utbildningar för grupper
Teori blandas med upplevelsebaserade övningar och reflektionspass. Deltagarna får träna på att hitta rätt förhållningssätt för att kunna välja handlingar som leder mot deras mål och det liv de vill leva.
Kunskap som ger makt över stressen
Stress är en del av livet, men genom att förstå den och lära oss hantera den kan vi bygga upp motståndskraft mot dess negativa effekter. Som föreläsare ger jag praktiska verktyg, insikter och inspiration för att hantera både arbetsrelaterad och privat stress på ett konstruktivt sätt.
Vill du veta mer eller boka en föreläsning om stress och stresshantering?
De föreläsningar jag erbjuder kring ämnet hittar du här nedan.
Kontakta mig för en skräddarsydd lösning som passar just er organisation eller grupp!
Charlotte Signahl är en erfaren föreläsare och utbildare med fokus på viktiga ämnen som härskartekniker, motivation samt stress. Genom en kombination av humor, fakta och värme gör hon det möjligt att diskutera dessa utmanande frågor på ett engagerande och lättillgängligt sätt.
Sedan 2006 har hon drivit sitt eget företag, där hon håller föreläsningar, utbildningar samt arbetar som moderator och processledare. Hennes akademiska bakgrund inom historia, sociologi, psykologi och mänskliga rättigheter kompletteras av en bred praktisk erfarenhet från flera yrkesroller och förtroendeuppdrag.
För att skapa en trygg och dynamisk lärandemiljö använder hon sig ofta av stand-up comedy som pedagogiskt verktyg. Med Stockholm som bas – och världen som arbetsfält – brinner hon för att inspirera människor till utveckling och förändring, där alla har ett ansvar att bidra.
